Hypnose gegen Angst: Panikattacken, Angststörungen & Phobien in Leipzig

Angst kann sich sehr unterschiedlich zeigen — sowohl darin, wie sie erlebt wird, als auch darin, wodurch sie ausgelöst wird. Diese Seite gibt dir eine erste Orientierung: Am Ende hast du eine Einschätzung, ob es sich bei dir eher um eine Phobie, eine Panikstörung oder eine generalisierte Angst handelt. Es kommen auch immer wieder Menschen in meine Praxis, bei denen mehrere dieser Formen gleichzeitig zutreffen. Außerdem findest Du auf dieser Seite wie Hypnose Dir bei der Auflösung und Bewältigung Deiner Ängste helfen kann und welche Erfahrungen andere Menschen mit Hypnosetherapie zum Thema Ängste gemacht haben. Die Informationen dienen nur zur Orientierung und ersetzen keine Diagnose.

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Schnelle Orientierung: Was trifft auf dich am ehesten zu?

  • Eine klar umgrenzte Phobie — deine Angst wird durch ein bestimmtes Objekt, Lebewesen oder eine bestimmte Situation ausgelöst. → Zu den Phobien
  • Panikattacken — plötzliche, sehr intensive Angstwellen, die nach wenigen Minuten wieder abklingen. → Zur Panikstörung
  • Anhaltende, generalisierte Angst — ein eher schleichendes, aber lang anhaltendes Grundgefühl der Sorge und Anspannung. → Zur generalisierten Angst
  • Panik oder generalisierte Angst - Bist Du unsicher ob Du eine generalisierte Angst oder Panikattacken hast? → Zur Orientierung Panik oder generalisierte Angst
 

Spezifische Phobien: Angst vor Tieren, Situationen und Kontrollverlust

Panikattacken Leipzig Hypnose

Die spezifische Phobie lässt sich am einfachsten erkennen: Es handelt sich um eine Angst, die ganz gezielt durch ein Objekt, ein Lebewesen oder eine bestimmte Situation ausgelöst wird. Ist die Phobie sehr stark ausgeprägt, kann sie bereits durch den bloßen Gedanken daran ausgelöst werden. Hier ein paar konkrete Beispiele.

Tierphobien sind die häufigste Art spezifischer Phobien, zum Beispiel die Hundephobie. Die Angstsymptome treten dabei nur auf, wenn die betroffene Person einen Hund sieht, erwartet, einen Hund zu sehen, oder an einen Hund denkt. Bei einer Hundephobie tritt die Angst nicht auf, wenn dieselbe Person eine Katze oder ein Auto sieht. Es ist auch möglich, dass mehrere isolierte Phobien gleichzeitig bestehen.

Wenn du eine Tierphobie hast, findest du hier mehr Informationen: zu den Tierphobien

Es gibt eine sehr lange Liste spezifischer Phobien, die du am Ende dieses Abschnitts findest. Am häufigsten kommen Tierphobien, Höhenangst, soziale Phobie, Flugangst, Agoraphobie (Platzangst) sowie die Angst vor Spritzen, Krankheit und Verletzungen vor. Es gibt auch Phobien, bei denen die dahinterliegende Angst nicht direkt erkennbar ist — zum Beispiel bei Menschen, die gleichzeitig Angst vor Fliegen, Autofahren, Bahnfahren, Tunneln und Fahrstühlen haben. Dahinter steckt häufig die Angst vor Kontrollverlust oder vor einem Unfall.

Im Folgenden findest du zu einigen spezifischen Ängsten eigene Informationsseiten. Mach dir keine Sorgen, falls deine Angst dort nicht aufgeführt ist — aus Hypnose-Sicht lassen sich die meisten spezifischen Ängste sehr ähnlich behandeln. Du kannst dir in diesem Fall eine dieser Seiten durchlesen, um dir ein Bild vom Vorgehen zu machen.

1Lampenfieber und Vortragsangst
Hier geht es um die Angst, bei einem Vortrag, einer Präsentation oder Ähnlichem im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen. Häufig steckt im Hintergrund eine Angst vor Beschämung, sich peinlich zu verhalten, oder eine Versagensangst. Besonders belastend kann dies in der Schule, im Studium, in der Ausbildung oder bei der Arbeit sein, wenn dort immer wieder Vorträge gefordert werden. Diese Angst überschneidet sich häufig mit der Versagensangst.
2Platzangst (Agoraphobie)
Bei dieser Phobie haben die Betroffenen Angst vor bestimmten Orten und Situationen, wie z. B. Menschenmengen, Warteschlangen, geschlossenen Räumen, öffentlichen Verkehrsmitteln wie Bus, Tram, Bahn oder Flugzeug, davor, das Haus zu verlassen, oder davor, alleine zu reisen. Diese Angst kann aufgrund der Einschränkung das Privat- und Berufsleben stark beeinflussen.
3Klaustrophobie (Raumangst)
Hier besteht die Angst in Bezug auf enge Räume. Das können Fahrstühle, Tunnel, Verkehrsmittel oder kleine Räume sein. Angst davor, eingesperrt zu werden, nicht wieder herauszukommen, und Kontrollverlust spielen meist eine entscheidende Rolle.
4Angst vor dem Zahnarzt (Zahnbehandlungsphobie)
Hier geht es um die Angst vor zahnärztlichen Untersuchungen oder Behandlungen. Häufig lösen dabei bestimmte Auslöser wie der Bohrer, Spritzen, Instrumente oder auch nur der Geruch einer Zahnarztpraxis die Angst aus. Im Hintergrund stehen oft die Angst vor Schmerzen, vor Kontrollverlust während der Behandlung oder eine belastende frühere Erfahrung. Diese Angst führt bei vielen Betroffenen dazu, dass notwendige Zahnarztbesuche über Jahre hinweg vermieden werden, was bestehende Beschwerden häufig zusätzlich verstärkt.
1Versagensangst
Bei der Versagensangst geht es darum, gewissen Erwartungen an die Leistung nicht gerecht zu werden. Das können die eigenen Erwartungen sein oder fremde Erwartungen. Häufig überschneidet sich diese Angst mit dem Lampenfieber bzw. der Vortragsangst, insbesondere wenn es um Leistungssituationen wie Präsentationen oder Prüfungen geht.
2Höhenangst
Höhenangst ist eine der bekanntesten Ängste. Je nach Ausprägung tritt die Angst erst bei großen Höhen auf, etwa beim Wandern auf Bergen oder auf hohen Gebäuden. Sie kann allerdings auch so stark sein, dass schon eine Trittleiter mit drei Stufen ein Problem sein kann.
3Angst vor Krankheiten, z. B. Herzneurose
Die Angst vor Krankheit kann sich in ihrer Komplexität und Vielschichtigkeit stark unterscheiden – von Ängsten, die sich darum drehen, an irgendeiner Krankheit zu erkranken, bis hin zur Angst vor sehr spezifischen Krankheiten. Die häufigste Variante, die ich in der Praxis erlebe, ist die Herzneurose (auch Kardiophobie genannt) – die Angst, dass mit dem Herzen etwas nicht stimmen könnte, an einer Herzkrankheit zu leiden oder einen Herzinfarkt zu erleiden. Diese Angst geht häufig mit einem verstärkten Fokus auf den Körper oder die betroffenen Körperteile einher. Besonders bei der Herzneurose ist dieser verstärkte Fokus häufig angstverstärkend, da auch ein gesundes Herz unregelmäßig schlägt oder es ganz natürlich auch mal zusätzliche Herzschläge gibt. Dies verstärkt bei Menschen mit Herzneurose allerdings die Angst, eine Herzkrankheit zu haben. Die meisten Menschen, die wegen dieser Angst zu mir kommen, haben bereits einige Untersuchungen bei klassischen Ärzten hinter sich.
4Angst vor dem Autofahren
Hier geht es um die Angst vor dem Autofahren – manchmal nur als Fahrer:in, manchmal auch als Beifahrer:in. Häufig tauchen dabei die Angst vor einem Unfall und/oder vor Kontrollverlust auf.

weitere Phobien kategorisiert

1Phobien zu Tieren, Insekten und Natur
  • Spinnenphobie – Angst vor Spinnen
  • Hundephobie – Angst vor Hunden
  • Katzenphobie – Angst vor Katzen
  • Schlangenphobie – Angst vor Schlangen
  • Mäuse- oder Rattenphobie – Angst vor Mäusen oder Ratten
  • Vogelphobie – Angst vor Vögeln
  • Wespen-, Bienen- oder Insektenphobie – Angst vor stechenden oder krabbelnden Insekten
  • Angst vor Zecken
  • Angst vor Reptilien
  • Angst vor bestimmten Tieren – wenn ein anderer konkreter Tierauslöser im Vordergrund steht
2Höhe, Wasser, Wetter und Naturereignisse
  • Höhenangst – Angst vor Höhe, Balkonen, Brücken oder Aussichtspunkten
  • Angst vor tiefem Wasser – etwa Seen, Meer oder tiefen Schwimmbecken
  • Angst vor dem Schwimmen
  • Angst vor Dunkelheit
  • Angst vor Gewitter – Blitz, Donner oder Sturm
  • Angst vor starkem Wind oder Sturm
  • Angst vor Nebel
  • Angst vor Erdbeben oder Naturkatastrophen
  • Flugangst – Angst vor dem Fliegen
  • Angst vor Autofahren – etwa auf Autobahnen, Brücken, in Tunneln oder bei längeren Fahrten
  • Angst vor Zugfahren
  • Angst vor Bus- oder Straßenbahnfahren
  • Angst vor Schiff- oder Bootfahren
  • Angst vor Fahrstühlen
  • Angst vor engen Räumen – etwa Aufzüge, kleine Zimmer, Keller oder MRT-Räume
  • Angst vor Tunneln
  • Angst vor Brücken
  • Angst vor Rolltreppen
  • Angst vor großen Plätzen oder weiten offenen Flächen
  • Angst vor Menschenmengen
2Medizin, Körper und Verletzung
  • Spritzenphobie – Angst vor Injektionen oder Impfungen
  • Angst vor Blut
  • Angst vor Verletzungen oder Wunden
  • Angst vor Operationen
  • Angst vor Zahnarztbehandlungen
  • Angst vor Arztbesuchen oder medizinischen Untersuchungen
  • Angst vor Übelkeit oder Erbrechen
  • Angst vor dem Ersticken
3Weitere klar umgrenzte Ängste
  • Angst vor Ballons oder platzenden Geräuschen
  • Angst vor bestimmten Geräuschen
  • Angst vor Puppen oder Masken
  • Angst vor Clowns
  • Angst vor bestimmten Lebensmitteln
  • Angst vor Keimen oder Verunreinigung
  • Angst vor bestimmten Farben
  • Angst vor Knöpfen, Löchern oder bestimmten Oberflächen
  • Angst vor dem Schlucken
  • Angst vor Kontrollverlust in einer konkreten Situation
 

Panikattacken oder generalisierte Angst?

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Wo genau liegt der Unterschied zwischen Panikattacken und generalisierter Angst?

Bei Panikattacken handelt es sich um eine kürzere Zeitspanne, in der eine sehr intensive Angst mit starken Angstsymptomen auftaucht. Diese Symptome können so stark werden, dass Betroffene das Gefühl haben, einen Herzinfarkt zu erleiden oder verrückt zu werden. Sie treten häufig aus dem Nichts auf und klingen nach wenigen Minuten wieder ab. Meist wird eine Panikattacke als starker Kontrollverlust erlebt. In der Folge kann sich eine Angst vor der nächsten, unvorhersehbaren Panikattacke entwickeln — es entsteht also eine Angst vor der Angst.

Die generalisierte Angst ist in ihrer Intensität wesentlich geringer. Die Symptome kommen eher schleichend und bleiben häufig über Stunden, manchmal über den ganzen Tag bestehen. Sie kann so chronifizieren, dass sie fast täglich spürbar ist. Betroffene machen sich dadurch häufig Sorgen darüber, was ihnen oder nahestehenden Menschen Schlimmes zustoßen könnte.

Es gibt Menschen, bei denen beide Angstformen gleichzeitig auftreten, oder bei denen zunächst die eine und später die andere Form auftaucht. Im Folgenden findest du ausführlichere Informationen zur Panikstörung und zur generalisierten Angst.

 

Panikattacken und Panikstörung: Wenn die Angst ohne klaren Auslöser kommt

Wie fühlen sich Panikattacken an?

Panikattacken sind plötzliche Anfälle intensiver Angst, die oft ohne ersichtlichen Grund auftreten. Während einer Panikattacke treten meist mehrere der folgenden Symptome gleichzeitig auf:

  • Herzrasen oder starkes Herzklopfen
  • Atemnot oder das Gefühl zu ersticken
  • Schmerzen oder Druckgefühl in der Brust
  • Schwindel, Benommenheit oder das Gefühl umzufallen
  • Schweißausbrüche, Hitzewallungen oder Kälteschauer
  • Zittern oder Beben am ganzen Körper
  • Übelkeit oder Magen-Darm-Beschwerden
  • Taubheitsgefühle oder Kribbeln in Händen und Füßen
  • Todesangst oder die Angst zu sterben
  • Kontrollverlust oder die Angst, verrückt zu werden
  • Derealisation: das Gefühl, die Umwelt wirke fremd oder unwirklich
  • Depersonalisation: das Gefühl, vom eigenen Körper losgelöst zu sein

Treten Panikattacken wiederholt und chronisch auf, spricht man von einer Panikstörung. Durch die sich wiederholenden Attacken entwickelt sich häufig eine anhaltende Angst vor zukünftigen Attacken. Diese Angst kann zu Vermeidungsverhalten führen, wodurch der Alltag der Betroffenen spürbar eingeschränkt wird.

Leidensdruck und Alltagsbeeinträchtigung durch Panikattacken

Menschen, die häufig unter Panikattacken leiden, erleben oft einen erheblichen Leidensdruck. Die Angst vor einer erneuten Attacke kann so belastend sein, dass bestimmte Situationen oder Orte gemieden werden, die mit früheren Panikattacken in Verbindung gebracht werden. Das schränkt die Lebensqualität ein und kann die Bewältigung alltäglicher Aufgaben erschweren. Betroffene berichten häufig von einem Gefühl der Isolation und einem Rückzug aus dem sozialen Leben.

Nach Daten des Robert Koch-Instituts liegt die 12-Monats-Prävalenz der Panikstörung in Deutschland bei rund 2 % der erwachsenen Bevölkerung.1 Panikattacken können grundsätzlich in jedem Alter auftreten.

1Wie oft sollte ich eine Hypnosesitzung durchführen, um Panikattacken zu behandeln?
Die Häufigkeit hängt von der individuellen Situation ab. In der Regel sind mehrere Sitzungen notwendig, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.
2Gibt es Risiken oder Nebenwirkungen bei der Anwendung von Hypnose zur Behandlung von Panikattacken?
Hypnose gilt als sicher, wenn sie von einer ausgebildeten Fachperson durchgeführt wird. Es sind keine schwerwiegenden Nebenwirkungen bekannt. Wie bei allen therapeutischen Verfahren kann es grundsätzlich zunächst zu einer vorübergehenden Verschlechterung kommen.
Leidest Du an Panikattacken und möchtest du wissen, ob Hypnosetherapie auch bei Dir eine sinnvolle Behandlungsmöglichkeit ist?
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Generalisierte Angststörung: anhaltende Sorgen und Anspannung

Wie fühlt sich eine generalisierte Angst an?

Die generalisierte Angststörung ist eine psychische Erkrankung, die durch anhaltende, übermäßige Sorgen über alltägliche Dinge gekennzeichnet ist. Diese Sorgen können so belastend sein, dass sie das tägliche Leben stark beeinträchtigen. Anders als bei spezifischen Phobien, bei denen die Angst auf einen bestimmten Auslöser begrenzt ist, betrifft die generalisierte Angststörung viele verschiedene Lebensbereiche — von der Gesundheit über finanzielle Sorgen bis hin zu zwischenmenschlichen Beziehungen.

Psychische Symptome

  • Ständige Sorgen: nicht enden wollendes Grübeln über alltägliche Dinge, Beruf, Familie oder Gesundheit
  • Ruhelosigkeit: das Gefühl, „auf dem Sprung" oder unter Strom zu stehen
  • Reizbarkeit: schnelle Genervtheit und Ungeduld im Alltag
  • Konzentrationsprobleme: blockierte Gedanken oder ein „leerer Kopf"

Körperliche Symptome

  • Muskelverspannungen, vor allem im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich
  • Herz-Kreislauf-Beschwerden: Herzrasen, Herzklopfen oder Druckgefühl in der Brust
  • Magen-Darm-Probleme: Übelkeit, Kribbeln im Magen oder Bauchschmerzen
  • Vegetative Anzeichen: starkes Schwitzen, Zittern oder kalte Hände
  • Schlafstörungen durch nächtliches Grübeln

Nach Daten des Robert Koch-Instituts liegt die 12-Monats-Prävalenz der generalisierten Angststörung in Deutschland bei rund 2,2 % der erwachsenen Bevölkerung; Frauen sind dabei deutlich häufiger betroffen als Männer.1 Die Störung tritt häufig bereits in jungen Jahren auf, kann aber in jedem Lebensabschnitt beginnen.

1Muss ich wissen, woher meine Ängste stammen, um sie aufzulösen?
Nein, das ist nicht notwendig. Dein Unbewusstes weiß bereits, woher diese Angst kommt. Damit verfügt dein Unbewusstes über alle Informationen, die für die Lösung der Angst notwendig sind. Es kann sein, dass die Ursache auf dem Weg der Heilung aufgedeckt wird, aber auch das ist nicht zwingend notwendig, um die Angst zu lösen. Das Hauptziel ist die Auflösung der Angstreaktion.
2Kannst Du mich zum Thema Medikamente und Ängste beraten?
Nein, dies ist nur Ärzten und Psychiatern gestattet. Wenn du den Wunsch hast, Medikamente abzusetzen, zu reduzieren oder zu wechseln, dann sprich das unbedingt mit deinem behandelnden Arzt und Psychiater ab. Dies ist besonders wichtig, da einige Medikamente beim abrupten Absetzen starke Nebenwirkungen und Komplikationen erzeugen können.
3Sind alle oben genannten Ängste gleich gut zu behandeln?
Nein, der Behandlungsumfang und die Dauer hängen von der Art des Problems ab. Häufig sind isolierte Phobien schneller und leichter zu lösen als eine soziale Phobie oder eine generalisierte Angststörung.
4Kann Hypnose bei Emetophobie (Angst zu Erbrechen) helfen?
a, wie bei anderen Phobien kann Hypnose auch bei Emetophobie helfen, die Ursachen zu lösen.
Leidest du an ständigen Sorgen, Anspannung und Ängsten? Dann buche direkt ein kostenloses Telefongespräch und wir finden gemeinsam heraus, wie Hypnose Dir helfen kann.
 

Wie Hypnose bei Angst wirken kann

In der Hypnose wird der bei jedem Menschen natürlich vorkommende Bewusstseinszustand Trance genutzt. In Trance sind einige Gehirnareale in ihrer Aktivität verringert, andere verstärkt. Durch diese Verschiebung wird der Zugang zu unbewussten Informationen, Emotionen, Handlungsmustern und Persönlichkeitsanteilen möglich, die im Alltag zum Beispiel bei Ängsten und Panikattacken aktiv werden. Diese unbewussten Inhalte können in der Hypnose so bearbeitet werden, dass du in den auslösenden Situationen nicht mehr mit Angst und Panik reagierst.

Die Hypnosetherapie nutzt dafür unterschiedliche Methoden, die auch in der Hypnosepraxis Leipzig eingesetzt werden:

a) Ursachenorientierte Hypnose

Bei diesem Ansatz wird die Hypnose genutzt, um die zugrunde liegenden Ursachen der Angst aufzudecken und aufzulösen. Durch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein können unverarbeitete Erfahrungen oder tiefer liegende Konflikte identifiziert und bearbeitet werden, die zur Angst beitragen.

b) Auflösende Hypnose

Bei dieser Methode geht es darum, die hinter einer Angst liegenden Gefühle aufzulösen und loszulassen. In Trance gelingt das oft leichter und tiefgreifender als im Wachzustand. Wie bei einer Zwiebel kann es mehrere Schichten unterschiedlicher Emotionen geben, die bearbeitet werden müssen, damit sich die Symptome von Angst und Panik auflösen.

c) Re-Konditionierung

In der Regel ist es nicht möglich, zwei gegensätzliche Emotionen gleichzeitig zu fühlen — etwa Angst und Sicherheit. Wenn wir uns sicher fühlen, fühlen wir uns nicht gleichzeitig ängstlich; in der Psychologie spricht man von reziproker Hemmung. Bei der Re-Konditionierung wird genau dieser Umstand genutzt: In Hypnose werden Situationen erarbeitet, in denen starke Gefühle von Sicherheit und Wohlbefinden spürbar sind. In Trance werden diese Gefühle dann im Unbewussten mit den Situationen verknüpft, in denen zuvor Angst- und Paniksymptome auftraten.

d) Arbeit mit dem Überbewusstsein

Zunehmend bekannt sind Methoden, die mit dem sogenannten Überbewusstsein arbeiten — einem Teil des Geistes, der sich in seinen Eigenschaften von Bewusstsein und Unbewusstem unterscheidet. Mit diesem Anteil lassen sich Ursachen von Problemen oft sehr sanft lösen. Die Yager-Therapie und das Simpson Protocol sind zwei Methoden, die mit dem Überbewusstsein arbeiten und in der Hypnosepraxis Leipzig angewendet werden.

e) Selbsthypnose

Eine Frage, die ich immer wieder von meinen Klient:innen höre: „Kann man sich auch selbst hypnotisieren?" Ja, das ist möglich — Selbsthypnose ist eine effektive Methode zur Bewältigung und Auflösung von Ängsten. Sie lässt sich vergleichsweise schnell erlernen und für unterschiedliche Themen einsetzen, etwa zur Verbesserung der Schlafqualität oder zur Stressregulation. In der Hypnose kann ein Codewort verankert werden, mit dem es leichter möglich ist, selbstständig in Hypnose zu gehen. Wird dieser Vorgang eine Zeit lang geübt, lässt sich die Selbsthypnose gezielt für eine bestimmte Zielstellung einsetzen.

 

Erfahrungen mit Hypnose bei Panikattacken, Phobien und Ängsten

Im folgenden Abschnitt findest Du einige Erfahrungsberichte und Bewertungen über die Hypnosepraxis Leipzig und meine Arbeit. Nimm Dir Zeit, um herauszufinden, welche Erfahrungen andere Menschen mit Hypnose gemacht haben und auf welche Art Hypnose ihr Leben positiv verändert hat. Wenn Du Dir alle Bewertungen bei Google anschauen willst, dann klicke einfach auf folgenden Link:  Bewertungen bei Google - Hypnosepraxis Leipzig

  • Endlich wieder schlafen , endlich wieder in Ruhe auf dem Sofa sitzen und endlich den Arbeitsalltag bewältigen . Dank Alexander ist das wieder möglich. Ich lied unter Angst und Panikattacken die mich leider durch meinen Alltag begleiteten. Durch mehrere Sitzungen bei Alexander kann ich nun endlich ohne Panik und Angstattacken meinen Alltag bewältigen. Alexander ging sehr angenehm auf mich ein, er stelt sehr genaue Fragen um das Problem zu Erörtern. Auch den Vorgang der Hypnose erläutert er ausführlich um jegliche Ängste oder Vorurteile zubeseitigen. Ich bin Alexander sehr dankbar, denn so ein tolles Lebensgefühl ohne Angst und Panik hat ich so lange nicht. Ich kann es nur jedem Empfehlen sich in die Hände von Alexander zugeben und eine Hypnose durchführen zu lassen. ES WIRD DEIN LEBEN POSITIV VERÄNDER!

    Yvonne Händel ★★★★★(Google Bewertung)

  • Ich bin wegen einer konkreten Angst zu ihm gekommen und habe mich sehr gut aufgehoben und verstanden gefühlt. Ich konnte meine jahrelange Angst innerhalb von wenigen Sitzungen überwinden!

    Stefanie Schirmer ★★★★★ (Google Bewertung)

  • Ich kann JEDEM,der auf der Suche nach einem geeigneten Hypnosetherapeut ist,wärmstens Alexander Fenz empfehlen!Ich fühle mich jederzeit gut aufgehoben und ich bin jedes Mal mit einem so unendlich gutem Gefühl aus der Praxis gegangen, dass ich jederzeit wiederkommen würde. Schon allein die Gespräche mit ihm sind Gold wert. Sie sind unheimlich wohltuend und er hat zu jeder Frage umfangreiche Antworten, so dass ich viele Zusammenhänge viel besser verstehen kann. Ich kam mit Selbstwertproblemen, Panikattacken und anderen Angstzuständen zu ihm. Schritt für Schritt hat er es geschafft,ganz tiefsitzende Erfahrungen an die Oberfläche zu holen und sie zu integrieren. Ich hatte Phasen, in denen konnte ich meinen Alltag (trotz Krankschreibung) nicht normal leben. Er hat geschafft, dass all dies wieder problemlos möglich ist und ich mich besser und klarer fühle als je zuvor! Wichtig ist mir noch zu sagen, dass über ein Jahr Psychotherapie keinen Erfolg brachte aber ein paar Sitzungen bei ihm haben alles verändert ♡ Ich bin unendlich dankbar für alles! 10 von 5 ☆ - da alles bei weitem übertroffen wurde

    Sarah ★★★★★ (Google Bewertung)

  • Ich kann diese Hypnosepraxis jedem wärmstens empfehlen. Herr Fenz nimmt sich sehr aufmerksam und einfühlsam der bestehenden Problematik an. Er konnte meine Beschwerden, Panikattacken und Ängste restlos lösen und behandeln. Ich bin begeistert.

    Heike Antusch

  • Im Januar 2020 habe ich Herrn Fenz kontaktiert. Ich erklärte ihm, dass ich seit 2012 aufgrund von Prüfungsängsten, Konzentrationsschwäche, Versagensängsten, übertriebenem Perfektionismus und div. generalisierten Angststörungen in psychiatrischer Behandlung war. Trotz dieser jahrelangen Verhaltens- und Gesprächstherapien habe ich es aber nicht geschafft, meine Ängste und negativen Gedanken zu überwinden. Mit der Hilfe der damaligen Therapeuten habe ich viele Erkenntnisse gewinnen können, richtig voran kam ich im Leben und vor allem im Studium aber dennoch nicht. Die erste Sitzung in der Hypnosepraxis des Herrn Fenz diente dem gegenseitigen Kennenlernen. Herr Fenz erklärte mir, wie sich seine Arbeit darstellt und wie die Hypnosesitzungen ablaufen werden. Dabei erklärte er mir, wie Hypnose genau funktioniert und auch, dass es nicht nur eine „Form“ der Hypnose gibt. Schon in der zweiten Sitzung ging es also los. Vom hypnotisierten Zustand an sich merkte ich nichts. Wenn ich es im Nachhinein beschreiben müsste, dann nahm ich den Zustand evtl. so wahr, als ob würde ich einfach nur in der Unendlichkeit schweben. Was ich aber sehr deutlich gemerkt habe, (und dabei treibt es mir jedes Mal die Tränen in die Augen wenn ich davon „spreche“) war, wie eine Art Druck oder Schwere die sich in mir befand, gefühlt wie ein riesengroßer Brocken oder wie die Last der ganzen Welt, sich aus meinem Körper löste und im nächsten Atemzug aus meinem Körper verschwand. Es klingt evtl. sehr esoterisch, aber ich kann es nicht anders beschreiben. In den darauffolgenden Tagen, Wochen und Monaten habe ich bis dato, immer stärker wahrgenommen, wie sich meine Sichtweise verändert hat. Meine Herangehensweise an den Tag hat sich komplett gewandelt. Ich bin im Umgang mit meinem Ehemann, im Umgang mit meiner Tochter, im Umgang mit anderen Menschen, gelassener geworden. Ich bin fröhlicher und zuversichtlicher als jemals zuvor und habe das Gefühl das Leben richtig genießen zu können. Ich gehe an Aufgaben und Herausforderungen ganz anders heran als zuvor. Freunde fragen mich was mit mir los sei, ob ich im Lotto gewonnen hätte, weil ich plötzlich viel mehr strahle. Andere Menschen sagen mir, wie ansteckend sie meine positive Art finden. Seitdem gewinne ich jeden Tag neue Erkenntnisse, die ich bewusst wahrnehme, verstehe und umsetzen kann. So viel Lebensfreude und Energie habe ich glaube ich noch nie verspürt. Ich kann es nur jedem empfehlen, der mit Selbstzweifeln, Selbstwertproblemen, Angst, Beklemmungen, ungeliebten Lastern oder Sorgen zu kämpfen hat, diese Form der „Therapie“ wenigstens ein einziges Mal für sich in Betracht zu ziehen. Ich warne aber davor, zu schnelle Ergebnisse zu erwarten. So wie das ganze Leben ist auch die Hypnosetherapie ein stetiger Prozess. In meinem Fall konnten einige „Blockaden“ schnell aufgelöst werden, andere tiefverwurzelte Konditionierungen brauchen manchmal ihre Zeit. Aber selbst der kleinste Schritt, ist ein Schritt voran und jeder Schritt nach vorne ins Leben, ist besser als in dem tristen und hoffnungslosen kalten Käfig der Vergangenheit zu verweilen. Das Leben ist zu schön, um es nicht zu genießen und es voll auszuschöpfen. Anfänglich wollte ich unbedingt verstehen was in der Hypnose passiert und wie sie funktioniert, mittlerweile ist mir das vollkommen egal. Hauptsache es funktioniert. Jeden Tag, kann ich diese positiven Veränderungen spüren. Zur Person Alexander Fenz: Herr Fenz ist ein sehr verständnisvoller und sympathischer junger Mann, der sich mit viel Ruhe und Gelassenheit der Sorgen und Nöte seiner Klienten annimmt. Dabei nimmt er sich viel Zeit, er hört aufmerksam zu und geht sehr respektvoll mit den Gefühlen seiner Klienten um. Absolut empfehlenswert!

    Funny Valentine ★★★★★(Google Bewertung)

  • Ein wirklich toller Therapeut, der sich Zeit nimmt für seine Kunden und mir wirklich sehr geholfen hat mit meiner Angst. Ich konnte, bevor ich bei ihm war, nicht mal in eine Bahn ohne Angst einsteigen, jetzt geht das. Ich bin wirklich sehr dankbar für die tolle Arbeit und werde seinen Dienst weiterhin in Anspruch nehmen. Ich kann ihn nur weiter empfehlen, man merkt, das er genau das macht, was ihm von Herzen Spaß macht!

    BLINDWORLD ★★★★★ (Google Bewertung)

  • Ich hatte das große Glück Alexander während meiner Behandlung einer Generalisierten Angststörung in einer Akutphase an meiner Seite gehabt zu haben. Seine sehr personenbezogenen und intensiven Hypnosesitzungen haben mir unglaublich geholfen, diese Störung wirklich sehr zu lindern und meine Lebensqualität zu verbessern. Seine beruhigende und sehr freundliche Art, gepaart mit seinen fachlichen Kompetenzen, kann ich Angstpatienten nur Wärmstens empfehlen. Vielen Dank dafür!

    Anja Peuker ★★★★★(Google Bewertung)

 

Wissenschaftliche Forschungsergebnisse zu Hypnose bei Angst und Panik

Die folgenden Studien zeigen, dass Hypnose bei Angst eine wirksame Unterstützung bieten kann.

Studie 1: Eine Meta-Analyse von 17 kontrollierten Studien zur Behandlung von Angst mit Hypnose ergab am Ende der Behandlung eine mittlere Effektstärke von 0,79. Der durchschnittliche Teilnehmer der Hypnosegruppen verringerte seine Angst stärker als rund 79 % der Kontrollpersonen. Bei der längsten Nachbeobachtung lag dieser Vergleichswert bei rund 84 %.2

Studie 2: In einer randomisiert-kontrollierten Pilotstudie mit 36 Personen mit Agoraphobie führte Hypnotherapie über 8 bis 12 Sitzungen innerhalb von drei Monaten zu einer stärkeren Reduktion agoraphobiebezogener Symptome als eine Warteliste. Die Behandlung war gut durchführbar, die Zufriedenheit hoch.3

Studie 3: In einer kontrollierten Studie mit 62 Personen mit ausgeprägter Angst vor öffentlichem Reden verbesserte eine kognitiv-verhaltenstherapeutische Behandlung mit ergänzender Hypnose die Ergebnisse stärker als eine Wartelisten-Kontrollgruppe. Sowohl die verhaltenstherapeutische Behandlung allein als auch mit Hypnose-Ergänzung zeigten Verbesserungen; die Kombination mit Hypnose ging mit einer höheren Erwartungshaltung an Veränderung einher, die wiederum mit dem Behandlungserfolg zusammenhing.4

Studie 4: Eine systematische Übersichtsarbeit mit Meta-Analyse kontrollierter Studien zu Erwachsenen mit Zahnbehandlungsangst und Zahnbehandlungsphobie fand für Hypnose eine Verringerung der Angst während zahnärztlicher Eingriffe (mittlere Evidenzqualität). Die Autoren stuften Hypnose als eine von mehreren wirksamen Optionen zur Reduktion akuter Behandlungsangst ein.5

 

Häufige Fragen zu Hypnose bei Angst, Panikattacken und Phobien

1Muss ich wissen, woher meine Ängste stammen, um sie aufzulösen?
Nein, das ist nicht notwendig. Dein Unbewusstes weiß bereits, woher diese Angst kommt. Damit verfügt dein Unbewusstes über alle Informationen, die für die Lösung der Angst notwendig sind. Es kann sein, dass die Ursache auf dem Weg der Heilung aufgedeckt wird, aber auch das ist nicht zwingend notwendig, um die Angst zu lösen. Das Hauptziel ist die Auflösung der Angstreaktion.
2Kannst Du mich zum Thema Medikamente und Ängste beraten?
Nein, dies ist nur Ärzten und Psychiatern gestattet. Wenn du den Wunsch hast, Medikamente abzusetzen, zu reduzieren oder zu wechseln, dann sprich das unbedingt mit deinem behandelnden Arzt und Psychiater ab. Dies ist besonders wichtig, da einige Medikamente beim abrupten Absetzen starke Nebenwirkungen und Komplikationen erzeugen können.
3Sind alle oben genannten Ängste gleich gut zu behandeln?
Nein, der Behandlungsumfang und die Dauer hängen von der Art des Problems ab. Häufig sind isolierte Phobien schneller und leichter zu lösen als eine soziale Phobie oder eine generalisierte Angststörung.
4Kann Hypnose bei Emetophobie (Angst zu Erbrechen) helfen?
Ja, wie bei anderen Phobien kann Hypnose auch bei Emetophobie helfen, die Ursachen zu lösen.
5Hilft Hypnose bei Angststörungen?
Wissenschaftliche Untersuchungen deuten auf eine unterstützende Wirkung von Hypnose bei Angststörungen hin.2 Ob und wie Hypnose im Einzelfall hilft, hängt von der individuellen Situation ab und wird im persönlichen Gespräch besprochen — diese Seite ersetzt keine Diagnose.
6Wie funktioniert Hypnose bei Angst?
Die Grundlagen dazu findest du im Abschnitt „Wie Hypnose bei Angst wirken kann" weiter oben.
7Was kostet eine Hypnosebehandlung bei Angststörung?
Die Kosten hängen vom individuellen Behandlungsumfang ab. Details dazu findest du auf der Kosten-Seite.
8Kann jeder Mensch hypnotisiert werden?
Grundsätzlich ist jeder Mensch hypnotisierbar. Manche Menschen sind dabei affiner für Hypnose als andere. Um dem gerecht zu werden, gibt es in der Hypnosepraxis Leipzig bereits vor der ersten Hypnose ein „Hypnosetraining“. Es hilft Menschen, die weniger affin für Hypnose sind, ebenso gut in Hypnose zu gehen wie Menschen mit höherer Affinität dafür.
9Wie unterscheidet sich Hypnose von anderen Therapieformen?
Hypnose arbeitet direkt mit dem Unterbewusstsein und kann dadurch vergleichsweise schnelle Veränderungen ermöglichen, während andere Therapieformen primär bewusste Prozesse einbeziehen und oft über deutlich mehr Sitzungen laufen.
 

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Quellen:

[1] Robert Koch-Institut (RKI): Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland, Zusatzmodul Psychische Gesundheit (DEGS1-MH). 12-Monats-Prävalenzen für Panikstörung (2,0 %) und generalisierte Angststörung (2,2 %). Jacobi F, Höfler M, Strehle J et al. (2014): Psychische Störungen in der Allgemeinbevölkerung. Der Nervenarzt 85, 77–87. https://doi.org/10.1007/s00115-013-3961-y

[2] Valentine KE, Milling LS, Clark LJ, Moriarty CL (2019): The Efficacy of Hypnosis as a Treatment for Anxiety: A Meta-Analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 67(3), 336–363. https://doi.org/10.1080/00207144.2019.1613863 · PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31251710/

[3] Fuhr K, Bender A, Wiegand A, Janouch P, Drujan M, Cyrny B, Schweizer C, Kreifelts B, Nieratschker V, Batra A (2023): Hypnotherapy for agoraphobia — Feasibility and efficacy investigated in a pilot study. Frontiers in Psychology, 14:1213792. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2023.1213792 · PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37637902/

[4] Schoenberger NE, Kirsch I, Gearan P, Montgomery G, Pastyrnak SL (1997): Hypnotic Enhancement of a Cognitive Behavioral Treatment for Public Speaking Anxiety. Behavior Therapy 28(1), 127–140. https://doi.org/10.1016/S0005-7894(97)80038-X

[5] Steenen SA, Linke F, van Westrhenen R, de Jongh A (2024): Interventions to reduce adult state anxiety, dental trait anxiety, and dental phobia: A systematic review and meta-analyses of randomized controlled trials. Journal of Anxiety Disorders 105, 102891. https://doi.org/10.1016/j.janxdis.2024.102891 · PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38945067/